E vitamini nelerde var?

İSTANBUL / NURULLAH SARI (EKL) - E vitamini, yağda çözülebilen vitaminlerden bir tanesidir. Metabolizma ile buluştuğunda güçlü bir antioksidan etki yaratarak vücutta zararlara neden olabilecek tüm toksinlere karşı mücadele eder. Kalp rahatsızlıkları ya da kanser gibi ölümcül hastalıklardan korunmak için E vitamini tüketmek iyi bir yöntemdir.

E vitamini hangi besinlerde bulunur?

• Kuşkonmaz, şam fıstığı
• Soya yağı, keten tohumu yağı
• Kanola yağı, paprika
• Kuru kayısı, domates
• Acı biber, kekik
• Yeşil zeytin, mango
• Soya yağı, kivi
• Ispanak ve brokoli
• Fındık ve fıstık
• Mısır yağı, ayçiçek yağı
• Ay çekirdeği yağı, buğday tohumu yağı
• Badem 

Not: Bu besinlerden bazıları içerisinde yüksek miktarda kalori olduğundan kolesterol rahatsızlığı bulunanların doktor kontrolünde tüketmesi gerekmektedir. 

E vitamini eksikliğinin yol açtığı sorunlar nelerdir?

• Ciltte solgunluk ve kuruluk, 
• Kırışıklıkların artması, 
• Vücutta uyuşma 
• Güç kaybı gibi sorunlara yol açar.

E vitamininin faydaları nelerdir?

Kalp hastalıklarından korur: Yeteri kadar E vitamini alarak kalp hastalıklarını önleyebilir, inme riskini azaltabilir, damar tıkanıklığı nedeniyle ortaya çıkan bacakta ağrı gibi problemleri yok eder ve kan basıncının düzenlenmesine yardım eder.

Diyabete iyi gelir: Diyabet nedeniyle ortaya çıkan komplikasyonların giderilmesi ve diyabetin tedavisi için E vitamini tüketmek oldukça faydalıdır.

Bağışıklık sistemini güçlendirir: E vitamini eksikliği vücutta yaşanmadığı sürece bağışıklık sistemini güçlendirerek, birçok ölümcül hastalığa karşı vücudu korur.

Hafızayı güçlendirir: E vitamini, kalbi ve beyni destekler nitelikte olduğu için ilerleyen yaşlardaki Alzheimer hastalığı ve unutkanlık gibi problemlerin oluşmasını önler.

Kadın hastalıklarına faydalıdır:  Geç dönem gebelikte kan basıncının düzenlenmesi ve tansiyonun normal seviyelerde seyretmesi için E vitamini oldukça faydalıdır. Ayrıca E vitamini, adetten önceki sendromlarda, adet sancısında, menopoz dönemi streslerinde düzenli olarak tüketilmesi gereken bir vitamindir.

EKL ARAŞTIRMA SERVİSİ