Yemekten sonra hemen yapılmaması gerekenler!

Yemekten sonra hemen yapılmaması gerekenler! 

Yemekten hemen sonra biraz uzanayım, meyve yiyeyim ya da bir bardak çay içeyim diyorsanız, maalesef bunlar düşündüğünüz aksine sağlığa zararlı alışkanlıklar. İnsanın beslenmede yaptığı yanlışlar sağlığını olumsuz etkileyebileceği gibi yedikten sonra da yaptığı bazı alışkanlıklar vücudu ciddi derecede etkiliyor. İşte yemekten sonra hemen yapmamanız gereken 7 şey.

1. Meyve yemek 

Dışarıda bir restoranda veya evlerimizde yemek yerken genellikle yemeğin hemen üstüne meyve ikram ediyoruz. Bu yaygın davranış aslında hatalı. Meyveler kolay sindirilebilen yiyecekler değiller ve yemeğin ardından yendiğinde doğru bir şekilde sindirilmeleri mümkün olmuyor. Meyvenin faydalarını almak yerine yemekle karıştığı takdirde sadece şekerini alıyor ve bu da kilo yapmaktan başka bir işe yaramıyor. Meyveyi mutlaka aç karnına tüketin.

2. Duş almak 

Yemeklerden hemen sonra karnınız doluyken duş almak, hatta çok sıcak duş almak özellikle yapılmaması gerekenler arasında. Vücudumuz yemeği sindirmek için vücut sıcaklığını korumak istiyor ancak sıcak duşa girildiğinde kan akışı mideden çekilerek fazla sıcaklıktan vücudu korumak için derimize doğru ilerliyor. Bu da yemeğin sindirilmemesine neden oluyor.

3. Çay içmek 

Hemen hemen herkes bu hatayı yapıyor. Birçoğumuz yemek faslı bitince ince belli bardaklara sarılıp çay keyfine başlarız. Yalnız yemeğin ardından yapılan bu eylem yediğiniz besinlerin sindirilmesine güçlük çıkarır ve vücudunuzun yediklerinizden yeterince fayda sağlayamamasına neden olur. Çayı yemekten bir saat sonra rahatça tüketebilirsiniz.

4. Uyumak 

Yemeğin hemen ardından uyumaktan kaçının çünkü yatar pozisyona geçtiğiniz zaman midenizdeki asit yemek borunuza doğu hareket ediyor. Birçok insanın mide yanması yaşamasının sebebi bu ve hatta çok ilerleyen zamanlarda böyle bir alışkanlığınız varsa reflü olmanız da olası. Ayrıca yemekten hemen sonra uyunduğunda diyafram daha çok kasılıyor ve bu da horlamaya sebep olabiliyor. Yemekten hemen sonra uyumak aynı zamanda obeziteye de yol açabiliyor. En iyisi yemekten sonra en az 2 saat uyanık kalmak. Sevdiğiniz bir şeylerle meşgul olup, hafif fiziksel aktivite yapabilirsiniz.

5. Sigara içmek 

Sigara kullanan kişiler genellikle her yemeğin ardından hemen sigara içerler. Yemeğin hemen üstüne alınan nikotin ise bu etkileri daha da arttırıyor. Siz en iyisi sağlıklı bir yaşam için ne yemeklerden sonra ne de başka bir zaman sigara içmeyin.

6. Yürüyüş yapmak 

İnsanların birçoğu da yediği yemeği eritme düşüncesine kapılarak yürüyüş yapmak ister. Bu yürüyüş yemekte aldığınız besinlerdeki maddelerin vücudunuz tarafından alınışını sınırlandırır. Bu yüzden yürüyüşü birkaç saat ileriye atmalısınız.

7. Yüzmek 

Şiş ve tok bir karınla yüzmek oldukça tehlikeli olabilir bu yüzden yüzmek için en az yarım saat beklemek gerekiyor. Yemek yendikten sonra sindirim işleminin gerçekleşebilmesi için kan akışı karına doğru oluyor ve eğer tok karnına yüzülürse bu karında ve vücutta kramplara yol açıyor.

Sağlıklı bir yaşam için uymanız gereken bir kaç tavsiye olarak incelemelisiniz. Sağlıkla kalın!....