Az kalorili zeytinyağlı kabak yemeği tarifi

İSTANBUL-NESRİN SARI(EKL) - Hafif yaz yemeklerinin baş tacıdır kabak yemeği. Lezzet zevkinize göre pirinç ilavesiyle pişirilir. Zeytinyağlı kabak yemeğine kuru nane oldukça yakışır. Mevsiminde sulu ve kokulu domateslerle asıl lezzetini bulur, olmadı salçadan destek alır. İncecik kıyılmış dereotu ve yoğurt eşliğinde servise hazırlanır.

Tabak tabak yemek isteyeceğiniz kalorisi düşük bir zeytinyağlı olan pirinçli kabak yemeği dereotuyla süslendikten sonra sofralardaki yerini alıyor. Hızlıca ve pratik bir yemek pişirmek istiyor ve buna eğer vaktiniz yoksa zeytinyağlı kabak yemeği sizin için güzel bir alternatif. Ayrıca diyette olanların hafif ve az kalorili olduğundan dolayı da çok tercih ettiği bir yemek zeytinyağlı kabak yemeği. Afiyet olsun!

Malzemeler:

• 5 adet orta boy kabak
• 1 adet orta boy kuru soğan
• 3 diş sarımsak
• 4 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 adet büyük boy domates
• 1/2 tatlı kaşığı domates salçası
• 2 yemek kaşığı pirinç
• 2 su bardağı sıcak su
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı karabiber
• 1/2 demet dereotu

Kabak Yemeği Tarifinin Püf Noktası:

Yemeği sulandırmaması için kabakların çekirdekli kısımlarını yemek hazırlığında kullanmayın. Ayrıca rendelediğiniz kabaklarla birlikte mücver hazırlığında kullanabilirsiniz.Arzuya göre kabakları yarım ay şeklinde doğrayın. Tencereye tek sıra halinde dizip pişirin. Salça yerine mevsiminde ve sulu rendelenmiş bol domates kullanmayı tercih edebilirsiniz.Pirinç yerine bulgur kullanabilir arzuya göre sade olarak da pişirebilirsiniz.

Kabak Yemeği Tarifi Nasıl Yapılır?

• 4 yemek kaşığı zeytinyağını tencerede kızdırın ve üzerine 1 adet yemeklik doğranmış soğanları ekleyin ve pembeleşinceye kadar kavurun.
• 3 diş doğranmış sarımsak ve yarım tatlı kaşığı domates salçasını ekleyin ve kokusu çıkana kadar kavurun.
• 1 adet büyük boy soyulmuş ve küp soğranmış domatesleri ekleyin ve kavurmaya devam edin.
• 5 adet doğranmış orta boy kabak, 1'er çay kaşığı tuz ve karabiber,2 yemek kaşığı yıkanmış pirinci ve 2 su bardağı sıcak suyu ekleyip orta ateşte pişmeye bırakın.
• Piştikten sonra 1 avuç doğranmış dereotu ekleyip karıştırın.
• Sıcak olarak servis edin afiyet olsun.

Kabak Yemeği Tarifinin Servis Önerisi:

Zeytinyağlı kabak yemeğini önceden hazırlayıp soğuttuktan sonra da servis edebilirsiniz.

EN KOLAY LEZZETLER